春が近づくとともに、空から降ってくる“黄砂”に注意が必要な時期がやってきました。
「黄砂とは何か」「黄砂の時期はいつか」「アレルギー症状への備え」など、検索する人が急増するタイミングでもあります。
🌪 黄砂とは？ わかりやすく解説
「黄砂（こうさ）」とは、中国の砂漠地帯から風によって運ばれる砂ぼこりのことです。
春になると上空の偏西風に乗って、日本にも飛来します。
・時期：例年2月下旬〜5月上旬
・影響地域：西日本〜東日本広範囲、特に福岡・大阪・名古屋・東京など
黄砂は単なる砂だけではなく、大気中の化学物質やウイルス、カビなどが付着して飛んでくるため、健康被害にもつながりやすいのが特徴です。
🤧 黄砂によるアレルギー症状とは？
黄砂が飛来すると、「アレルギー反応」を起こす人が増えます。代表的な症状は以下のとおり：
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鼻水・鼻づまり（花粉症と似た症状）
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目のかゆみや充血
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のどのイガイガ
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皮膚のかゆみ
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咳や喘息の悪化
花粉症と重なる時期でもあるため、「黄砂アレルギーなのか、花粉なのか分からない」と悩む人も多く、アレルギー検査を受けて特定することも一つの方法です。
🏠 黄砂を防ぐ生活の工夫・予防法
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洗濯物は部屋干しに
外に干すと衣類に黄砂が付着してしまいます。 -
外出時はマスクとメガネを
とくにPM2.5対応のマスクが効果的です。 -
帰宅後はうがい・洗顔・洗眼を徹底
体に付着した粒子をそのままにしないことが大切。 -
空気清浄機の活用と24時間換気の見直し
「24時間換気を止めたほうがいい？」という声もありますが、換気口にフィルターを設置して対応するのが現実的です。
🍽 免疫力を高める食生活もポイント！
黄砂によるアレルギー症状を和らげるには、日頃から免疫力を高める食生活も大切です。
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発酵食品（味噌・納豆など）
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抗酸化作用のある野菜（にんじん・ほうれん草など）
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良質なたんぱく質（※馬肉もおすすめ！）
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黄砂が舞うこの時期、体調を整えるための栄養補給に高たんぱく・低脂肪の馬肉はぴったり。
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